2018年8月25日

ダイエットの心強い味方!食物繊維の効果がスゴイ

ダイエットの心強い味方!食物繊維の効果がスゴイ 食物繊維は便秘を解消してくれたり、腸内環境を整えてくれたりと、いろいろな健康効果があります。しかし、そのほかにも、実はダイエットに効果的なんです!食物繊維がなぜダイエットに効果的なのか、その理由とおすすめの食材をまとめました!食物繊維には2種類ある体にいいイメージが強い食物繊維ですが、実は2つの種類があるって知っていましたか?不溶性食物繊維水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やします。便が増えると、大腸が刺激され、排便がスムーズになります。via 食物繊維の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット水溶性食物繊維水溶性食物繊維は、こんにゃくや果物、芋などに含まれるネバネバ、トロトロした繊維で、腸内において糖の吸収速度を遅くしたり、血中のコレステロールの上昇を抑制することによって、糖尿病や動脈硬化の予防に効果があります。via 食物繊維の種類と特徴こ...